Duy trì các bài tập rèn luyện những nhóm cơ chính, kết hợp chế độ dinh dưỡng đầy đủ protein thúc đẩy xây dựng cơ bắp.Cơ bắp phát triển tùy vào độ tuổi, giới tính và gene của từng người. Song cách thúc ...