Steife Hüften betreffen nicht nur deine Hüften. Wenn deine Hüften unbeweglich sind, müssen andere Gelenke die fehlende Bewegung ausgleichen: Dein unterer Rücken wird stärker belastet, deine Knie bekommen mehr Druck ab, deine Gesäßmuskulatur arbeitet schlechter und deine Haltung verschlechtert sich. Viele dehnen ihre Hüften immer wieder – und wundern sich, warum sich nichts verändert. Der Schlüssel liegt nicht nur im Dehnen, sondern in einer Kombination aus Mobilität und gezieltem Krafttraining.

Oberschenkel, Knie und Unzerschenkel sind verheilt, und nur einmal gestochen. Die Blätter sind frisch sowie die Blume an der Leiste und das schwarz unter der Po falte und m oberen Oberschenkel. ( das dunklere schwarz ist frisch )

La Kinésio,l'essentiel à savoir!

Diese Übung kräftigt deine Körpermitte, trainiert den Beckenboden und kann dabei helfen, deine Haltung und Stabilität zu verbessern. Technik: Halte die Knie weit geöffnet und fasse deine Ellenbogen. Arbeite langsam und kontrolliert. Hebe Arme und Becken mit der Ausatmung an und senke sie mit der Einatmung wieder ab. 📌 Speichere dir dieses Reel und probiere die 30-Tage-Challenge aus. Folge mir für mehr Workouts 😀 #workout #bauchtraining #beckenbodentraining #fitnessfürfrauen #homeworkout

Einbeinige Stabi-Übung für Fuß, Sprunggelenk & Hüfte